remo con barra inclinado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: barraNivel: intermediate
El remo con barra inclinado es uno de los ejercicios compuestos más efectivos para la espalda, trabajando los dorsales y la parte superior de la espalda, a la vez que involucra la zona lumbar como estabilizador. El agarre prono enfatiza las porciones superior y externa de la espalda.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera hasta que el torso quede casi paralelo al suelo, manteniendo la columna en posición neutra.
- Deja que la barra cuelgue con los brazos extendidos por debajo del pecho.
- Tira de la barra hacia la parte inferior de la caja torácica impulsando los codos hacia arriba.
- Haz una pausa en la parte superior, apretando las escápulas entre sí.
- Baja lentamente la barra hasta la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, zona lumbar, trapecios.
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