Sittande knÀ-mot-bröst V-hÄllning
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Sittande knÀ-mot-bröst V-hÄllning Àr en isometrisk coreövning utförd pÄ stol dÀr knÀna hÄlls mot bröstet frÄn en sittande position. Den ihÄllande kontraktionen ökar belastningen pÄ magmuskler och höftböjare jÀmfört med den vanliga knÀ-mot-bröst-övningen.
SÄ gör du
- Sitt pÄ kanten av en stol och hÄll i sidorna av sitsen för stöd.
- Luta dig bakÄt nÄgot och lyft bÄda fötterna frÄn golvet genom att dra knÀna mot bröstet.
- HÄll positionen med knÀna mot bröstet under önskad tid.
- HÄll coremuskulaturen helt spÀnd och undvik att krumma lÀndryggen för mycket.
- SÀnk fötterna och ÄtergÄ till startpositionen innan du upprepar.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â