dips
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Dips er en sammensat kropsvægtsøvelse, der primært rammer triceps med sekundær aktivering af brystmuskulaturen og skuldrene. Øvelsen udføres på parallelle stænger og er en af de mest effektive presseøvelser for overkroppen til at opbygge styrke i arme og bryst.
Sådan gør du
- Tag fat om de parallelle stænger med begge hænder og pres dig selv op til startpositionen med strakte arme.
- Kryds anklerne og hold benene let foran dig for at holde balancen.
- Sænk kroppen ved at bøje i albuerne, indtil dine overarme er parallelle med gulvet.
- Hold en kort pause i bunden, og pres derefter gennem håndfladerne for at strække armene og vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →