triceps bench dip
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero triceps bench dip er en kropsvægtsøvelse, der målretter triceps gennem en vertikal dyppebevægelse med hænderne på en bænk. Det er en tilgængelig øvelse, der opbygger tricepsstyrke og muskeludholdenhed for begyndere, og den kan gøres sværere ved at hæve fødderne.
Sådan gør du
- Sid på kanten af en bænk og placer dine hænder ved siden af dine hofter med fingrene pegende fremad.
- Glid dine hofter ud over bænken og stræk dine ben foran dig.
- Sænk kroppen ved at bøje i albuerne til ca. 90 grader.
- Hold en pause i bunden og pres dig derefter op igen ved at strække armene.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →