Trizeps-Dips an der Bank
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Trizeps-Dips an der Bank sind eine Eigengewichtsübung, die durch eine vertikale Druckbewegung mit den Händen auf einer Bank den Trizeps gezielt anspricht. Es handelt sich um eine zugängliche Übung, die Kraft und Muskelausdauer im Trizeps für Anfänger aufbaut und durch das Hochlegen der Füße intensiviert werden kann.
Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Kante einer Hantelbank und platzieren Sie Ihre Hände neben Ihren Hüften, wobei die Finger nach vorne zeigen.
- Schieben Sie Ihre Hüften von der Bank und strecken Sie Ihre Beine vor sich aus.
- Senken Sie Ihren Körper ab, indem Sie Ihre Ellbogen auf etwa 90 Grad beugen.
- Halten Sie kurz inne, wenn Sie unten angekommen sind, und drücken Sie sich dann durch das Strecken der Ellbogen wieder nach oben.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brustmuskulatur, Schultern.
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