Lonero barbell reverse lunges
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: lårUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Lonero barbell reverse lunges er en sammensatt underkroppsøvelse som fokuserer på quadriceps. Ved å gå bakover reduseres skjærkreftene på kneet sammenlignet med utfall fremover, noe som gjør øvelsen effektiv for å bygge styrke og stabilitet i beina.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med en vektstang over den øvre delen av ryggen (trapezius) og samlede føtter.
- Ta et skritt rett bakover med den ene foten og senk kneet mot gulvet.
- Fortsett bevegelsen nedover til låret på fremre bein er parallelt med gulvet.
- Press gjennom hælen på fremre fot for å føre bakre fot frem til startposisjon.
- Bytt bein for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskulatur, lår, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →