Lonero barbell reverse lunge press
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: overbenUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Barbell reverse lunge press er en sammensatt øvelse for både under- og overkropp som kombinerer bakoverutfall med skulderpress. Øvelsen trener fremside lår og setemuskler, samtidig som den utvikler skulderstyrke og kjernestabilitet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde og hold en vektstang i skulderhøyde i en frontrack-posisjon.
- Ta et skritt bakover med den ene foten og senk kneet mot bakken til du er i en utfallsposisjon.
- Når du er nederst i utfallet, press vektstangen rett opp til armene er helt utstrakt.
- Senk stangen tilbake til skuldrene mens du returnerer til startposisjon.
- Gjenta på den andre siden, og bytt bein for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskler, bakside lår, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →