Stående militærpress med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Stående militærpress med vektstang er en baseøvelse for skuldrene som aktiverer deltoideus. Å presse en vektstang over hodet i stående posisjon krever full kroppsstabilisering og bygger betydelig styrke i skuldrene, noe som gjør det til en fundamental overkroppsøvelse.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en vektstang i skulderhøyde med overhåndsgrep.
- Aktiver kjernemuskulaturen og hold ryggen nøytral gjennom hele øvelsen.
- Press vektstangen rett opp over hodet til armene er helt utstrakt.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter vektstangen kontrollert tilbake til utgangsposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →