Stående barbell overhead press
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Stående barbell overhead press er en sammensat skulderøvelse, der rammer deltoideus. At presse en vægtstang over hovedet stående kræver stabilisering af hele kroppen og opbygger betydelig skulderstyrke, hvilket gør den til en grundlæggende overkropsøvelse.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en vægtstang i skulderhøjde med et overhåndsgreb.
- Spænd i din kerne og bevar en neutral rygsøjle gennem hele bevægelsen.
- Pres vægtstangen direkte op over hovedet, indtil dine arme er helt strakte.
- Hold en kort pause i toppen og sænk derefter langsomt vægtstangen tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →