Press militar con barra de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: barraNivel: intermediate
El press militar con barra de pie es un ejercicio compuesto para hombros que trabaja los deltoides. Levantar una barra por encima de la cabeza mientras se está de pie requiere la estabilización de todo el cuerpo y desarrolla una fuerza significativa en los hombros, convirtiéndolo en un movimiento fundamental para la parte superior del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra a la altura de los hombros con un agarre prono.
- Activa el core y mantén la columna en posición neutra durante todo el movimiento.
- Empuja la barra directamente hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, trapecios, abdominales.
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