Lonero Stehendes Langhantel-Schulterdrücken
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Das stehende Langhantel-Schulterdrücken ist eine komplexe Übung zur Stärkung der Deltamuskeln. Das Drücken einer Langhantel im Stehen erfordert eine Ganzkörperstabilisierung und baut signifikante Kraft in den Schultern auf, was sie zu einer grundlegenden Übung für den Oberkörper macht.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Langhantel im Obergriff auf Schulterhöhe.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und achte während der gesamten Bewegung auf eine neutrale Wirbelsäule.
- Drücke die Langhantel senkrecht nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Halte kurz inne und senke die Langhantel anschließend langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel, Bauchmuskulatur.
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