Staande barbell overhead press
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: barbellNiveau: intermediate
De staande barbell overhead press is een samengestelde schouderoefening die zich richt op de deltoids. Het boven het hoofd duwen van een barbell in staande positie vereist stabilisatie van het hele lichaam en bouwt aanzienlijke schouderkracht op, waardoor het een fundamentele oefening is voor het bovenlichaam.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en houd een barbell op schouderhoogte vast met een bovenhandse greep.
- Span je core aan en houd je rug recht gedurende de hele beweging.
- Duw de barbell recht omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Houd even vast in de bovenste positie en laat de barbell vervolgens langzaam zakken naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: triceps, trapezius, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →