Stående militärpress med skivstång
Kategori: TräningspassMål: deltoideusKroppsdel: axlarUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Stående militärpress med skivstång är en basövning för axlarna som involverar flera muskelgrupper. Att pressa en skivstång ovanför huvudet stående kräver stabilitet i hela kroppen och bygger betydande styrka i axlarna, vilket gör den till en fundamental överkroppsövning.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett och håll en skivstång i axelhöjd med ett överhandsgrepp.
- Spänn bålen och behåll en neutral ryggrad under hela rörelsen.
- Pressa skivstången rakt uppåt tills armarna är helt utsträckta.
- Pausa i toppläget och sänk sedan långsamt ner skivstången till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: deltoideus. Sekundära: triceps, trapezius, magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →