EZ-stÄng bicepscurl
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: skivstÄngNivÄ: beginner
EZ-stÄng bicepscurl Àr en klassisk överarmsövning som fokuserar pÄ biceps. Genom att anvÀnda en vinklad stÄng minskas belastningen pÄ handleder och armbÄgar. Det ergonomiska greppet ger en bekvÀmare rörelsebana samtidigt som det bibehÄller en effektiv aktivering av biceps.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett och greppa EZ-stÄngen i de inre vinklade greppen med ett underhandsgrepp.
- LÄt stÄngen hÀnga med raka armar framför lÄren.
- Curl stÄngen uppÄt mot axlarna genom att hÄlla armbÄgarna fixerade intill kroppen.
- Pausa i topplÀget och spÀnn biceps.
- SÀnk lÄngsamt ner stÄngen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â