skivstångscurl med smalt grepp
Kategori: TräningspassMål: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Skivstångscurl med smalt grepp aktiverar biceps med fokus på det långa bicepshuvudet. Den smala handplaceringen flyttar fokus till den yttre delen av biceps, vilket hjälper till att bygga topp och generell volym i överarmen.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett isär och greppa skivstången med ett supinerat grepp smalare än axelbrett.
- Håll skivstången med armarna helt utsträckta framför låren.
- Håll armbågarna intill kroppen och curla upp skivstången mot bröstet.
- Pausa i toppläget och knip åt biceps.
- Sänk långsamt ner skivstången till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: biceps. Sekundära: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →