cable curl (rak stÄng)
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Cable curl med rak stÄng Àr en övning i kabelmaskin som fokuserar pÄ biceps. Den konstanta spÀnningen frÄn kabeln genom hela rörelseomfÄnget gör den effektiv för att bygga styrka och muskeldefinition i biceps.
SÄ gör du
- FÀst en rak stÄng i det nedre fÀstet pÄ en kabelmaskin och stÀll dig vÀnd mot maskinen.
- Greppa stÄngen med ett underhandgrepp, hÄll hÀnderna axelbrett isÀr och hÄll armbÄgarna intill sidorna.
- Curl stÄngen uppÄt genom att kontrahera biceps tills underarmarna Àr parallella med golvet.
- Pausa i topplÀget och spÀnn biceps, sÀnk sedan lÄngsamt tillbaka stÄngen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â