Lonero Langhantel-Curls mit engem Griff
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Der Langhantel-Curl mit engem Griff trainiert den Bizeps mit besonderem Fokus auf den langen Kopf des Bizeps. Die enge Handstellung verlagert den Schwerpunkt auf den äußeren Teil des Bizeps und hilft dabei, den Muskelgipfel sowie die allgemeine Dicke des Oberarms aufzubauen.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und greife die Langhantel im Untergriff etwas enger als schulterbreit.
- Halte die Langhantel mit vollständig gestreckten Armen vor deinen Oberschenkeln.
- Halte die Ellbogen eng am Körper und beuge die Langhantel nach oben in Richtung Brust.
- Pausiere am höchsten Punkt und spanne deine Bizepsmuskulatur bewusst an.
- Senke die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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