EZ-Stangen-Bizepscurl
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: LanghantelLevel: beginner
Der Lonero EZ-Stangen-Bizepscurl ist eine klassische Übung für die Oberarme, die den Bizeps gezielt anspricht. Durch die gewinkelte Stange werden Handgelenke und Ellbogen entlastet. Der ergonomische Griff ermöglicht einen komfortableren Bewegungsablauf bei gleichzeitig effektiver Aktivierung des Bizeps.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und greife die EZ-Stange an den inneren Griffen im Untergriff.
- Lasse die Stange mit gestreckten Armen vor deinen Oberschenkeln hängen.
- Culle die Stange nach oben in Richtung deiner Schultern und halte dabei die Ellbogen fixiert.
- Pausiere am höchsten Punkt der Bewegung und spanne deine Bizepsmuskulatur bewusst an.
- Senke die Stange langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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