Kabel-Curl (gerade Stange)
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: beginner
Der Kabel-Curl mit der geraden Stange ist eine Übung am Kabelzug, die gezielt den Bizeps beansprucht. Durch den konstanten Zug des Kabels über den gesamten Bewegungsradius ist sie besonders effektiv für den Aufbau von Kraft und Definition im Bizeps.
Ausführung
- Befestige eine gerade Stange am unteren Kabelzug einer Kabelzugmaschine und stelle dich mit dem Gesicht zum Gerät.
- Greife die Stange im Untergriff, halte die Hände schulterbreit auseinander und lasse die Ellenbogen eng am Körper.
- Beuge die Stange durch Anspannen deiner Bizepsmuskulatur nach oben, bis deine Unterarme parallel zum Boden sind.
- Halte kurz oben inne und spanne den Bizeps bewusst an, bevor du die Stange langsam wieder in die Ausgangsposition absenkst.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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