Lonero ez bar biceps curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: beginner
Ez bar biceps curl er en klassisk overarmsøvelse, der træner biceps ved hjælp af en vinklet stang for at mindske belastningen på håndled og albuer. Det ergonomiske greb giver en mere komfortabel bevægelse, samtidig med at bicepstræningen forbliver effektiv.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og grib fat i ez-stangen ved de inderste vinklede greb med et underhåndsgreb.
- Lad stangen hænge med strakte arme foran dine lår.
- Bøj armene og løft stangen op mod skuldrene, mens du holder albuerne i ro.
- Hold en kort pause i toppen af bevægelsen og spænd i biceps.
- Sænk langsomt stangen tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →