cable curl (straight bar) med Lonero
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Cable curl med en lige stang er en øvelse i kabelmaskine, der rammer biceps. Den konstante spænding fra kablet gennem hele bevægelsen gør den effektiv til at opbygge styrke og muskeldefinition i biceps.
Sådan gør du
- Monter en lige stang på det nederste kabeltræk i en kabelmaskine og stil dig med ansigtet mod maskinen.
- Tag fat i stangen med et underhåndsgreb, hold hænderne i skulderbredde og hold albuerne ind til siden.
- Curl stangen opad ved at spænde i dine biceps, indtil dine underarme er parallelle med gulvet.
- Hold en kort pause i toppen og pres dine biceps sammen, og sænk derefter langsomt stangen tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →