Barbell curl med smalt greb
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Barbell curl med smalt greb rammer biceps med fokus på det lange hoved af biceps. Den tætte håndplacering flytter fokus til den ydre del af biceps, hvilket hjælper med at opbygge peak og generel tykkelse på overarmen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og grib vægtstangen med et underhåndsgreb, der er smallere end skulderbredden.
- Hold vægtstangen med armene strakt foran dine lår.
- Hold albuerne ind til kroppen og curl vægtstangen op mod brystet.
- Hold en kort pause i toppen og spænd i biceps.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →