banded straight leg kickback
Kategori: TræningMål: ballerKropsdel: overbenUdstyr: træningselastikNiveau: beginner
Banded straight leg kickback er en øvelse med træningselastik, der isolerer ballerne gennem hoftehyperekstension. Ved at holde benet strakt under hele bevægelsen øges belastningen på baglår og baller, hvilket gør den effektiv til udvikling af den bageste muskelkæde.
Sådan gør du
- Fastgør en træningselastik i ankelhøjde og før den anden ende rundt om den ene ankel.
- Stå med ansigtet mod ankerpunktet med hænderne hvilende let på en stabil overflade for at holde balancen.
- Hold benet strakt og coren spændt, og spark det elastik-belastede ben så langt tilbage som muligt.
- Knib ballerne sammen i toppen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Aktiverede muskler
Primær: baller. Sekundær: baglår, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →