Bicepscurl med strikk
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: treningsstrikkNivå: beginner
Bicepscurl med strikk er en øvelse som fokuserer på biceps. Ved å stå på strikken og utføre en bøybevegelse, etterligner du bevegelsen fra en manualcurl samtidig som du får en jevnere motstand gjennom hele bevegelsesbanen.
Slik gjør du det
- Stå med begge føtter på midten av en treningsstrikk, med føttene i skulderbreddes avstand.
- Hold en ende av strikken i hver hånd med et underhåndsgrep, med armene hengende ned langs siden.
- Hold albuene inntil kroppen og bøy armene opp mot skuldrene.
- Stram biceps på toppen av bevegelsen.
- Senk hendene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →