Estiramiento dinámico de brazos Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento dinámico de brazos es un ejercicio de calentamiento y movilidad con peso corporal que se enfoca en los deltoides, con una participación secundaria de los trapecios, el pecho y los brazos. Consiste en realizar círculos controlados con los brazos en ambas direcciones para aumentar la movilidad de la articulación del hombro y el flujo sanguíneo hacia la parte superior del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
- Comienza a hacer círculos controlados hacia adelante con ambos brazos simultáneamente, empezando con círculos pequeños y aumentando gradualmente su tamaño.
- Después del número deseado de rotaciones, invierte la dirección y realiza círculos con los brazos hacia atrás.
- Mantén el core contraído y los hombros alejados de las orejas durante todo el movimiento.
- Continúa durante la duración o el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, pecho, brazos.
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