bredstående halv foroverbøy
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Bredstående halv foroverbøy er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på bakside lår. Ved å bøye seg frem til overkroppen er parallell med gulvet med bred benstilling, tøyes bakside lår og innside lår, samtidig som det legges vekt på å opprettholde en nøytral og forlenget ryggrad.
Slik gjør du det
- Stå med føttene bredt fra hverandre og tærne pekende litt utover.
- Bøy deg forover fra hoftene til overkroppen er parallell med gulvet, mens du holder ryggen rett.
- Plasser hendene på leggene eller på gulvet rett under skuldrene for støtte.
- Hold denne halvveis bøyde posisjonen i 20-30 sekunder, med fokus på å holde ryggen lang.
- Gå sakte tilbake til stående posisjon og gjenta ønsket antall ganger.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: innside lår, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →