Banded seated row
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: elastikNiveau: beginner
Banded seated row er en rygøvelse med elastik, der rammer den brede rygmuskel og de romboide muskler gennem en horisontal trækbevægelse. Ved at forankre elastikken om fødderne efterligner den et kabel-row uden behov for maskiner, hvilket gør den ideel til hjemmetræning.
Sådan gør du
- Sid på gulvet med strakte ben og placer en elastik rundt om dine fødder.
- Hold fast i elastikken med begge hænder, hold armene strakte og ryggen ret.
- Træk elastikken mod din nedre mave ved at føre albuerne bagud.
- Knib skulderbladene sammen i den kontraherede position.
- Før langsomt armene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: rhomboids, biceps, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →