Preacher curl med EZ-stÄng
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
Preacher curl med EZ-stÄng Àr en isolationsövning för biceps som utförs pÄ en preacher-bÀnk. Den vinklade dynan lÄser överarmarna i ett fast lÀge, vilket eliminerar momentum och ger maximal belastning pÄ biceps för fokuserad muskeltillvÀxt.
SÄ gör du
- SÀtt dig vid en preacher-bÀnk och placera baksidan av överarmarna platt mot den vinklade dynan.
- Greppa en EZ-stÄng med ett underhandgrepp i de inre vinklade handtagen.
- Börja med armarna nÀstan helt utstrÀckta och curla stÄngen uppÄt genom att kontrahera biceps.
- Pausa i toppen av rörelsen och knip Ät biceps.
- SÀnk lÄngsamt tillbaka stÄngen till startpositionen med nÀstan utstrÀckta armar och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â