Preacher Curl mit der SZ-Stange
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Der Preacher Curl mit der SZ-Stange ist eine Isolationsübung für den Bizeps, die an einer Preacher-Bank ausgeführt wird. Das angewinkelte Polster fixiert die Oberarme, eliminiert Schwung und sorgt für maximale Spannung im Bizeps für ein gezieltes Muskelwachstum.
Ausführung
- Setzen Sie sich an eine Preacher-Curl-Bank und legen Sie die Rückseite Ihrer Oberarme flach auf das angewinkelte Polster.
- Greifen Sie eine SZ-Stange im Untergriff an den inneren, angewinkelten Griffen.
- Beginnen Sie mit fast vollständig gestreckten Armen und führen Sie die Stange durch Kontraktion Ihrer Bizepsmuskulatur nach oben.
- Halten Sie am höchsten Punkt kurz inne und spannen Sie den Bizeps bewusst an.
- Senken Sie die Stange langsam wieder in die fast gestreckte Ausgangsposition ab und wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme.
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