straight barbell curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: beginner
Straight barbell curl er en klassisk masseopbyggende bicepsøvelse, der giver mulighed for tung belastning gennem et standard curl-mønster. Den lige stang giver en udfordrende position for håndledssupination, som maksimerer aktiveringen af biceps.
Sådan gør du
- Stå med en lige vægtstang med et underhåndsgreb i skulderbredde.
- Lad stangen hænge med strakte arme foran dine lår.
- Curl stangen opad mod brystet, mens du holder albuerne i ro.
- Hold en pause i toppen af bevægelsen og spænd i dine biceps.
- Sænk langsomt stangen til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →