Preacher curl med EZ-stang
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Preacher curl med en EZ-stang er en isolationsøvelse for biceps, der udføres på en preacher-bænk. Den vinklede pude låser overarmene fast, hvilket eliminerer momentum og placerer maksimal spænding på biceps for fokuseret muskelvækst.
Sådan gør du
- Sæt dig ved en preacher curl-bænk og placer bagsiden af dine overarme fladt mod den skrå pude.
- Tag fat om en EZ-curl-stang med et underhåndsgreb ved hjælp af de inderste vinklede håndtag.
- Start med armene næsten helt strakte, og curl stangen opad ved at kontrahere dine biceps.
- Hold en pause i toppen af bevægelsen og knib dine biceps sammen.
- Sænk langsomt stangen tilbage til den næsten strakte startposition og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →