Flachbank-Kurzhanteldrücken
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das Flachbank-Kurzhanteldrücken ist eine grundlegende Brustübung, die die Brustmuskulatur durch eine horizontale Druckbewegung trainiert. Kurzhanteln ermöglichen einen größeren Bewegungsumfang als eine Langhantel und erfordern eine unabhängige Stabilisierung beider Arme, was die muskuläre Balance verbessert.
Ausführung
- Lege dich flach auf eine Hantelbank und halte jeweils eine Kurzhantel auf Brusthöhe, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
- Drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme über der Brust vollständig gestreckt sind.
- Senke die Kurzhanteln langsam wieder auf Brusthöhe ab, wobei die Ellbogen leicht nach außen zeigen.
- Mache am untersten Punkt eine kurze Pause und drücke das Gewicht dann wieder nach oben.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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