Medicine ball elbow to knee
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: medicinboldNiveau: intermediate
Medicine ball elbow to knee er en vægtet core-øvelse, der fokuserer på mavemusklerne og de skrå mavemuskler. Ved at kombinere et knæløft med en vægtet crunch udfordres hele din core gennem både rotation og fleksion.
Sådan gør du
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ og hold en medicinbold med begge hænder.
- Løft skuldrene fra gulvet og stræk benene en smule.
- Før det ene knæ mod brystet, mens du samtidig fører medicinbolden mod knæet.
- Vend tilbage til udgangspositionen og gentag på den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte side i det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →