Stående tåhev mot vegg (statisk hold)
Kategori: VeggpilatesMål: leggerKroppsdel: underbenUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Stående tåhev mot vegg (statisk hold) er en øvelse med egen kroppsvekt som trener leggene gjennom en vedvarende posisjon med løftede hæler. Veggen gir lett støtte for balansen, noe som gjør at du kan fokusere fullt ut på kontraksjon i leggene og stabilitet i anklene på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot veggen og plasser begge hendene lett mot den i skulderhøyde.
- Plasser føttene i hoftebreddes avstand med tærne pekende rett frem.
- Press deg opp på tåballene og løft hælene så høyt du kan.
- Hold den øverste posisjonen et øyeblikk og knip muskulaturen i leggene.
- Senk hælene rolig ned mot gulvet igjen og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: legger. Sekundær: ankelstabilisatorer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →