Stå på ett bein mot vegg
Kategori: VeggpilatesMål: forside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stå på ett bein mot vegg er en balanseøvelse med egen kroppsvekt der du bruker veggen for lett støtte mens du står på ett bein. Den trener utholdenhet i lårene og forbedrer stabilitet i underkroppen, noe som gjør den godt egnet for rehabilitering og balansetrening.
Slik gjør du det
- Stå sidelengs inntil veggen og plasser den ene hånden lett mot den for balanse.
- Flytt vekten over på beinet som er nærmest veggen og løft den andre foten fra gulvet.
- Hold standbeinet strakt eller lett bøyd og oppretthold balansen.
- Hold posisjonen på ett bein i ønsket varighet.
- Sett ned foten og gjenta på motsatt side.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskulatur, leggmuskulatur, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →