Wall push up med step up
Kategori: VeggpilatesMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Wall push up med step up er en sammensatt øvelse med egen kroppsvekt som kombinerer push-ups med et ettbeins-steg opp mot veggen. Den trener brystet samtidig som den dynamiske bevegelsen aktiverer skuldre, kjerne og sete for hver repetisjon.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med hendene på gulvet og føttene nær veggen.
- Ta en push-up ved å senke brystet mot gulvet og presse deg opp igjen.
- I topposisjonen av push-upen, sett den ene foten opp på veggen bak deg.
- Hold kort, og sett deretter foten tilbake på gulvet.
- Bytt bein for hver repetisjon til du har fullført ønsket antall.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne, setemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →