Flexiones en pared con elevación de pierna
Categoría: Pilates con paredObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones en pared con elevación de pierna son un ejercicio compuesto de peso corporal que combina una flexión con una elevación de pierna sobre la pared. Trabaja el pecho añadiendo un movimiento dinámico que involucra los hombros, el core y los glúteos en cada repetición.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión con las manos en el suelo y los pies cerca de la base de la pared.
- Realiza una flexión, bajando el pecho hacia el suelo y empujando hacia arriba.
- En la parte superior de la flexión, apoya un pie en la pared detrás de ti.
- Mantén la posición brevemente y luego baja el pie al suelo.
- Alterna la pierna con cada repetición de flexión hasta completar el número deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, core, glúteos.
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