Stretching gambe tese al muro Lonero
Categoria: Wall PilatesObiettivo: femoraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching gambe tese al muro Lonero è un esercizio a corpo libero in cui entrambe le gambe vengono distese verso l'alto contro una parete. Questa tenuta prolungata agisce su femorali e polpacci attraverso un allungamento passivo, mentre la parete garantisce un posizionamento costante.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena e posiziona il bacino vicino alla base della parete.
- Distendi entrambe le gambe verso l'alto contro il muro, mantenendo i talloni ben appoggiati alla superficie.
- Fletti i piedi e premi delicatamente la zona lombare contro il pavimento.
- Mantieni la posizione per la durata desiderata, respirando in modo regolare.
- Abbassa le gambe dal muro per rilasciare la posizione.
Muscoli coinvolti
Primari: femorali. Secondari: polpacci, zona lombare.
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