Liggende benstrekk mot vegg
Kategori: VeggpilatesMål: bakside lårKroppsdel: lårUtstyr: egenvektNivå: beginner
Liggende benstrekk mot vegg er en tøyeøvelse med egenvekt der begge bena strekkes rett opp mot en vegg. Dette statiske holdet tøyer bakside lår og legger gjennom passiv strekk, mens veggen sørger for en stabil posisjon.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen og plasser hoftene tett inntil veggen.
- Strekk begge bena rett opp mot veggen og hold hælene presset mot flaten.
- Fleks føttene og press korsryggen forsiktig ned i gulvet.
- Hold posisjonen så lenge du ønsker, mens du puster rolig.
- Senk bena ned fra veggen for å avslutte.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: legger, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →