wandelen op de loopband
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: cardioMateriaal: apparaatNiveau: beginner
Wandelen op een loopband is een cardio-oefening met lage impact die zich richt op het onderlichaam. Het biedt een gecontroleerde en toegankelijke manier om de cardiovasculaire gezondheid en het uithoudingsvermogen van het onderlichaam te verbeteren, geschikt voor alle fitnessniveaus.
Hoe uit te voeren
- Stap op de loopband en stel een comfortabele loopsnelheid en hellingshoek in.
- Begin met wandelen op het gekozen tempo en houd een rechte houding aan.
- Zwaai je armen op een natuurlijke manier mee in het ritme van je passen.
- Houd je blik naar voren gericht en vermijd naar je voeten te kijken.
- Wandel gedurende de gewenste tijd en laat de band daarna geleidelijk tot stilstand komen.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bovenbenen, onderbenen, bilspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →