Gange på tredemølle
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårmuskulaturKroppsdel: kondisjonUtstyr: maskinNivå: beginner
Å gå på tredemølle er en skånsom kondisjonsøvelse som trener underkroppen. Det gir en kontrollert og tilgjengelig måte å forbedre hjertehelsen og utholdenheten i underkroppen på, og passer for alle treningsnivåer.
Slik gjør du det
- Gå opp på tredemøllen og still inn en behagelig ganghastighet og stigning.
- Begynn å gå i det valgte tempoet, og hold en oppreist holdning.
- Sving armene naturlig i takt med skrittene dine.
- Hold blikket rett frem og unngå å se ned på føttene.
- Fortsett å gå i ønsket varighet, og stopp deretter båndet gradvis.
Muskler som trenes
Primær: fremre lårmuskulatur. Sekundær: lår, legger, setemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →