Gehen auf dem Laufband
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: CardioEquipment: GerätLevel: beginner
Das Gehen auf dem Laufband ist ein gelenkschonendes Cardio-Training, das den Unterkörper beansprucht. Es bietet eine kontrollierte und leicht zugängliche Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Ausdauer des Unterkörpers zu verbessern und ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Anleitung
- Steige auf das Laufband und stelle eine angenehme Gehgeschwindigkeit sowie Steigung ein.
- Beginne in deinem gewählten Tempo zu gehen und achte dabei auf eine aufrechte Körperhaltung.
- Lasse deine Arme natürlich und im Rhythmus deiner Schritte mitschwingen.
- Halte den Blick nach vorne gerichtet und vermeide es, auf deine Füße zu schauen.
- Gehe so lange wie gewünscht und bringe das Laufband anschließend langsam zum Stillstand.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Oberschenkel, Unterschenkel, Gesäßmuskulatur.
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