Promenad pÄ löpband
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Att gÄ pÄ ett löpband Àr en skonsam konditionsövning som fokuserar pÄ underkroppen. Det ger ett kontrollerat och lÀttillgÀngligt sÀtt att förbÀttra hjÀrt- och kÀrlhÀlsan samt uthÄlligheten i underkroppen, vilket passar alla trÀningsnivÄer.
SÄ gör du
- Kliv upp pÄ löpbandet och stÀll in en bekvÀm gÄnghastighet och lutning.
- Börja gÄ i din valda takt och hÄll en upprÀtt hÄllning.
- LĂ„t armarna pendla naturligt i takt med stegen.
- HÄll blicken riktad framÄt och undvik att titta ner pÄ fötterna.
- FortsÀtt gÄ under önskad tid och lÄt sedan bandet stanna gradvis.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: övre ben, underben, sÀtesmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â