bÄten
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
BÄten Àr en coreövning med kroppsvikt som utförs frÄn sittande position. Den innebÀr att du balanserar pÄ sittbenen med benen och överkroppen lyfta, vilket skapar en V-form. Rörelsen fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare samtidigt som den bygger uthÄllighet och stabilitet i din core.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet med böjda knÀn och fötterna plant mot underlaget.
- Luta dig bakÄt nÄgot och lyft fötterna frÄn golvet sÄ att underbenen Àr parallella med golvet.
- StrÀck ut armarna framÄt, parallellt med golvet, med handflatorna vÀnda inÄt.
- HĂ„ll positionen, se till att ha en aktiverad core och en rak rygg.
- Andas lugnt och hÄll positionen under önskad tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â