L-sit hold
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
L-sit hold Ă€r en avancerad isometrisk kroppsviktsövning som fokuserar pĂ„ magmusklerna, med sekundĂ€r aktivering av höftböjare, överarmar och axlar. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att hĂ„lla kroppen svĂ€vande i en L-form genom att trycka ifrĂ„n med hĂ€nderna, vilket krĂ€ver enorm core-stabilitet och pressstyrka i överkroppen.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet med benen rakt utstrÀckta framför dig.
- Placera hÀnderna platt mot golvet vid höfterna med fingrarna pekande framÄt.
- Tryck ifrÄn med handflatorna för att lyfta hela kroppen frÄn golvet, hÄll benen raka och parallella med marken.
- HÄll L-positionen sÄ lÀnge du orkar, spÀnn magmusklerna och hÄll ryggen rak.
- SÀnk dig lÄngsamt ner mot golvet igen och vila innan du upprepar.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, överarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â