Upper back kick
Categoria: AllenamentiObiettivo: romboidiParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'upper back kick è un esercizio a corpo libero per la stabilità che mira ai romboidi e alla parte alta della schiena attraverso l'estensione simultanea degli arti opposti. Migliora inoltre la coordinazione, l'equilibrio e la stabilità del core richiedendo una tensione di tutto il corpo in quadrupedia.
Come eseguirlo
- Mettiti in quadrupedia con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
- Estendi contemporaneamente il braccio destro in avanti e la gamba sinistra all'indietro.
- Mantieni la posizione per un istante, contraendo i muscoli della parte alta della schiena.
- Torna alla posizione di partenza e cambia lato.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: romboidi. Secondari: trapezio, deltoidi posteriori.
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