Upper back kick
Kategori: TræningMål: rhomboidsKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Upper back kick er en stabilitetsøvelse med egen kropsvægt, der målretter sig mod rhomboids og den øvre ryg ved at strække modstående lemmer samtidigt. Øvelsen forbedrer også koordination, balance og core-stabilitet ved at kræve fuld kropsspænding fra en position på alle fire.
Sådan gør du
- Start på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne.
- Stræk din højre arm fremad og dit venstre ben bagud samtidigt.
- Hold positionen et øjeblik, mens du spænder i musklerne i den øvre ryg.
- Vend tilbage til startpositionen og skift side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: rhomboids. Sekundær: trapezius, bagskuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →