Sit-ups version 1
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Sit-ups version 1 är en core-övning med kroppsvikt som fokuserar på magmusklerna, med sekundär aktivering av höftböjare och sneda magmuskler. Övningen innebär en fullständig sit-up-rörelse för att stärka den främre delen av coremuskulaturen och förbättra uthålligheten i magen.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna plant i golvet.
- Placera händerna bakom huvudet med armbågarna pekande utåt.
- Aktivera magmusklerna och rulla upp hela överkroppen tills armbågarna närmar sig knäna.
- Pausa kort i toppläget och sänk sedan långsamt överkroppen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →