Lonero TRX-glutebro med hamstring-curl
Kategori: TreningsøkterMål: setemuskulaturKroppsdel: lårUtstyr: TRXNivå: intermediate
Lonero TRX-glutebro med hamstring-curl kombinerer en glutebro med en hamstring-curl ved hjelp av slyngetrening for å utfordre begge muskelgruppene i én bevegelse. Øvelsen trener setemusklene gjennom broen og bakside lår gjennom curlen, mens de ustabile stroppene øker aktiveringen av kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen og plasser begge hælene i TRX-stroppene med bena utstrakt.
- Løft hoftene opp i en glutebro ved å presse gjennom hælene.
- Fra den hevede posisjonen, trekk begge hælene mot setet ved å bøye knærne.
- Strekk bena tilbake til utgangsposisjon mens du holder hoftene løftet.
- Senk hoftene ned til gulvet for å fullføre repetisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: setemuskulatur. Sekundær: bakside lår, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →