TRX band seated in & out
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: addomeAttrezzatura: trxLivello: intermediate
Il TRX band seated in and out è un esercizio per il core che utilizza le cinghie in sospensione per aggiungere instabilità e resistenza al movimento addominale di chiusura e apertura. Mira agli addominali e ai flessori dell'anca, richiedendo inoltre l'attivazione delle spalle per mantenere una posizione controllata sulle cinghie.
Come eseguirlo
- Siediti rivolto verso il punto di ancoraggio del TRX, impugna le maniglie e inclinati leggermente all'indietro.
- Solleva i piedi da terra ed estendi le gambe in avanti, inclinando ulteriormente il busto all'indietro.
- Porta le ginocchia verso il petto mentre sollevi il busto in posizione eretta.
- Mantieni la posizione per un istante, quindi torna in quella di partenza estendendo nuovamente le gambe.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, spalle.
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